［作者］： 企管部 彭刚

    无病三分虚。人在夏天，由于天气炎热、气压降低、新陈代谢加速等原因，血液流向体表、出汗频多、能量散失加快，往往导致营卫气虚（滞、脱），出现心慌、气短、乏力、失眠、腹脘胀闷等征兆，重则整日昏昏欲睡卧床不起，久则变生他症。而且人们往往趁一时之快贪食寒凉，如西瓜、黄瓜、绿豆、雪糕、冰啤，或者借重空调降温，加重、破坏了肠胃正常功能，影响了皮肤与外界固有的传导散热功能；或者睡觉时贪图凉爽，身体一边出汗，一边吹过堂风，致使阳气自头面、肩背大量散逸，次日出现头痛、虚脱、晨僵等严重气虚气郁和阳气不足症候，面黄体虚、肌肉松弛、年老及肥胖者多见。
   《素问》曰：“人以天地之气生”，“人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑，皆以受气”。气主要是指阳气，即决定人体热量、推荡血液畅流之气。先天之气受之于父母，后天之气得之于大自然的清气和水谷营养之气。所以，夏日养生要从养气和养阳做起，饮食起居需做到：一是要争取晚上多睡，中午补睡，神足则气定；二是不过量运动，避免阳气随着汗水过度流失；三是在太阳出来后多去环境优美的植物园活动，吸入大量富含负离子的清气，使新鲜氧气随呼吸进入肺循环体循环；四是饮食清淡，忌食寒凉，菜品以熟食为主，同时禁吃烧烤油炸食物，以免“引火烧身”，扰动阴阳――阴阳者，见阴见阳皆为病；五是注意饮食平衡，碳水化合物、脂肪、微量元素以及维生素、纤维素等维持平衡吸收，尤其是注意面粉、谷类食物的摄入；六是要以平和的心态与人交往，避免因情绪波动引起血压迅速升高、内分泌失调和代谢失常，导致高血压、高血糖、严重失眠、子宫肌瘤、乳腺囊肿、腹胀不欲饮食等病症和现象。