习惯是什么？百度的解释是积久养成的生活方式。也有这么一句话“养成好的习惯终身受益”。但养成好习惯，是一个日积月累的过程。

　　心理学的实验表明，习惯的习得，是可以培养出来的，关键是要坚持，困难的时候也要保持。日常总会说“七天养成一个习惯”，每当想要换掉一个习惯的时候，我们总会直接改掉，试图一步到位，但很多时候坚持对于一些人来说都会太久、太难，通常到第三天甚至第二天就断掉了。然后就没有然后了。

　　最近看到了一个很好的词“微习惯”，一个简单到不可能失败的自我管理准则。正是因为这个特性，不会给你造成任何负担，而且具有很强的欺骗性，带给你很强的满足感，不需要强迫你就会完成它。

　　养成一个新的习惯，你可以从最小最容易达到的那个目标开始。比如你想要每天运动，日常计划每天运动打卡30分钟，但这个打卡坚持下来会很难。那你可以换成每天只做一个俯卧撑或者一个仰卧起坐，只做一个往往都能坚持，做着做着，渐渐就会不再满足于一个，渐渐开始两个三个四个，甚至于更多。

　　微习惯不会给大脑带来太大的压力，让你的行动以更小的意志力消耗进行下去。所以要学会把我们制定的目标拆分成很多细小的目标，最小微量起步，通常都会超额完成。如果此时的你刚好有想要改掉的习惯，如果现在的你刚好没有那么强大的坚持力，那不妨尝试一下微习惯，先从很微小的第一步开始。

　　　　　　　（万事利经营部 李杨猛）